7 طرق للوقاية من أمراض القلب

من أخطر الأمراض في العالم و هي أمراض القلب وهي القاتل الأكبر على مستويات العالم وهي السبب في عدد الوفيات، اي يصل إلى مايقارب %30 على مستوى العالم.

أمراض القلب

1) تمارين رياضية.

بعض التمارين يمكنها مساعدتك في تقليل من خطر مرض القلب، في العموم يجب عليك القيام بتمارين متوسطة مثل المشي لحوالي 40 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.

2) إتباع نضام غدائي صحي للقلب.

إتباع طعام صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، يمكن لنضام غدائي غني بالخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة أن يساعدك في حماية قلبك.

3) الوزن الزائد.

يجب إنقاص من الوزن الزائد، لأن الدهون الزائدة بالجسم تعمل على الإصابة بالأمراض القلبيةو لذا يجب الحدر لإنقاص من السعرات الحرارية التي توجد بالأطعمة.

4) الإبتعاد عن التدخين.

يجب الإبتعاد عن التدخين، لأنه يصيب بالتخشر في الدم، الدي يسبب الإصابة بالتصلب في الشرايين و الجلطات القلبية.

5) تجنب وجود الكثير من الملح و السكر في نظامك الغدائي.

6) الإبتعاد عن الثلوث البيئي قدر الإمكان.

7) شرب الماء بكمية كافية، والنوم الصحي وهو النوم لفترات كافية أثناء الليل.